有效收集证据是保护自身权益的关键。**证据收集**：1. **身体伤害证据**：及时报警，获取《报警回执》、警方出具的《家庭暴力告诫书》或《行政处罚决定书》；及时就医，保存病历、诊断证明、医疗费票据、伤情照片（要能显示面部和伤处）。2. **录音录像**：在保证自身安全的前提下，对施暴过程或事后承认施暴的谈话进行录音录像。3. **书面材料**：要求施暴者写下的《悔过书》、《保证书》；向妇联、居委会、村委会、对方工作单位投诉的记录、调解记录。4. **证人证言**：子女、邻居、亲友等知情人的证言。5. **电子证据**：威胁、恐吓、辱骂的短信、微信聊天记录、电子邮件等。**求助机构**：1. **公安机关**：拨打110，制止暴力，进行调查、出具告诫书或依法处罚。2. **人民法院**：申请人身安全保护令（向申请人或被申请人居住地、家庭暴力发生地的基层法院提出）。3. **妇联、居委会、村委会**：提供帮助、调解、支持。4. **民政部门**：可入住临时庇护场所。5. **法律援助机构**：符合条件的可申请法律援助。家庭暴力是法定离婚理由和请求损害赔偿的理由，务必重视证据的固定与保存。