根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。

**证据收集至关重要**，建议尽可能收集和保存以下证据：
1. **报警记录与告诫书**：立即报警，警方出警记录、询问笔录、出具的告诫书是核心证据。
2. **伤情证据**：及时就医，保存病历、诊断证明、医疗费票据、伤情照片（注意体现时间、伤者与施暴者关联）。
3. **视听资料**：录音、录像（如施暴过程、威胁恐吓的对话）。
4. **证人证言**：子女、邻居、亲友等知情人的证言。
5. **施暴者保证**：施暴者写的悔过书、保证书。
6. **机构记录**：向居委会、村委会、妇联、单位求助的记录。
7. **通讯记录**：含有威胁、辱骂内容的短信、微信、邮件等。

**法律帮助途径**：
1. **向公安机关报案**：构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
2. **向人民法院申请人身安全保护令**：当事人因遭受家庭暴力或面临家庭暴力的现实危险，可以向人民法院申请人身安全保护令，无需提起离婚诉讼。保护令可包括禁止施暴、禁止骚扰跟踪、责令迁出住所等措施。
3. **提起离婚诉讼**：家庭暴力是法定离婚事由，无过错方有权请求损害赔偿。
4. **寻求临时庇护**：可向当地民政部门、妇联设立的临时庇护场所寻求帮助。

实务建议：安全第一，在确保自身安全的情况下取证。人身安全保护令是有效的法律盾牌，应积极运用。