您作为“车上人员”（即“本车人员”），索赔途径和责任主体如下：

1. **向对方车辆（第三方）及其保险公司索赔**：如果事故是对方车辆的责任（全部或部分），您可以直接向对方车辆的承保公司在其**交强险**和**商业第三者责任险**限额内索赔。此时您的身份是“第三方事故受害人”，索赔项目和流程与普通事故受害人相同。这是最主要的索赔途径。

2. **向您所乘车辆（本车）的司机索赔**：这取决于司机的过错。
- 如果事故是对方全责，您朋友（司机）无责，则他通常无需对您承担赔偿责任。
- 如果事故中您朋友也有责任（例如双方同责或您朋友主责/全责），那么他因其过错驾驶行为对您构成了侵权，需要根据过错比例对您的损失承担相应的赔偿责任。这部分赔偿应先由您朋友车辆的**车上人员责任险（座位险）**赔付，不足部分由朋友个人承担。
- 特别提醒：如果司机存在**故意**或者**重大过失**（如酒驾、醉驾、无证驾驶、严重超速等），即使您们是朋友，他仍需对您的损失承担全部或主要赔偿责任。

**实务建议**：事故发生后，首先明确事故责任。您的损失应优先由责任方车辆的保险赔偿。如果本车司机也有责任，可以同时向其座位险和本人主张。作为乘客，您有权获得赔偿，无需因朋友关系而放弃合法权益。