托运人享有选择权，既可以依据运输合同关系提起违约之诉，也可以依据货物所有权受损提起侵权之诉。这是请求权竞合的情形。

1. **违约之诉**：依据是双方签订的运输合同。根据《民法典》第八百三十二条，承运人对运输过程中货物的毁损、灭失承担赔偿责任。赔偿额按照交付时目的地市场价格计算。合同可能约定赔偿上限（如运费的数倍），但根据《民法典》第八百三十三条，若损失是承运人故意或重大过失造成的，不适用赔偿限额的规定。违约之诉的优点是举证相对简单（证明合同和损害事实），缺点是通常不能主张精神损害赔偿。

2. **侵权之诉**：依据是《民法典》侵权责任编。需证明承运人存在过错（如违规操作）、损害事实、因果关系。侵权赔偿范围更广，原则上以填补实际损失为限，包括货物实际价值、可得到益损失等。在承运人存在故意或重大过失时，两种诉讼路径的赔偿结果可能趋同。

**选择策略**：比较两种诉讼的管辖法院（合同履行地、被告住所地等）、举证难度、赔偿范围以及诉讼时效（合同纠纷通常3年，侵权也是3年，但起算点可能不同）。通常，基于合同的违约之诉是更直接的选择。如果合同约定的赔偿限额过低，且能证明承运人有重大过失，选择侵权之诉可能更有利。注意，一旦选择其一并获得生效判决，另一请求权即归于消灭。